只有當(dāng)壓力大變成長(zhǎng)期性的，或當(dāng)我們覺得我們無法再掌控局面時(shí)，壓力才會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

因此，你應(yīng)該以平常心面對(duì)日常壓力，要知道，其實(shí)適當(dāng)?shù)亩唐诮箲]還有利于你的大腦和身體。

壓力有助于提高智力

低層次的應(yīng)激反應(yīng)能刺激大腦產(chǎn)生一種被稱為神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)的化學(xué)物質(zhì)，增強(qiáng)大腦神經(jīng)元之間的連接。謝爾頓認(rèn)為，這可能是運(yùn)動(dòng)(物理應(yīng)激)能幫助提高效率和注意力的主要機(jī)制。短期的心理壓力也有類似的效果。此外，動(dòng)物研究表明，身體對(duì)壓力的反應(yīng)可以暫時(shí)提高記憶和學(xué)習(xí)效果。

壓力增加短期免疫力

“當(dāng)身體對(duì)應(yīng)壓力時(shí)，它做好了可能受傷或感染的準(zhǔn)備，”謝爾頓說。“方法之一就是產(chǎn)生額外的白細(xì)胞介素—這是一種幫助調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，至少能暫時(shí)提高肌體的防衛(wèi)能力。”

動(dòng)物試驗(yàn)結(jié)果也支持這個(gè)觀點(diǎn)。斯坦福大學(xué)一項(xiàng)2012年的研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)室大鼠在應(yīng)對(duì)中度壓力時(shí)，血液中的幾種類型的免疫細(xì)胞極具活力。

壓力增強(qiáng)人的韌性

大量關(guān)于人韌性的科學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)如何面對(duì)壓力能夠讓人更易把握和處理未來可能出現(xiàn)的意外。海豹突擊隊(duì)的訓(xùn)練即是基于這個(gè)理念，謝爾頓說，雖然你也能從不太極端的經(jīng)歷中獲益。

“反復(fù)接觸壓力事件給了他們(海豹突擊隊(duì))機(jī)會(huì)發(fā)展對(duì)危機(jī)的生理和心理控制感。因此，他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)斗爭(zhēng)中不至于出現(xiàn)心理崩潰。”他說。

從細(xì)胞層面看，這種結(jié)論也似乎成立：美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校2013年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雖然慢性應(yīng)激加快氧化，會(huì)損傷我們的DNA和RNA，但中等水平的所謂日常壓力似乎確實(shí)能夠防止傷害發(fā)生，并增強(qiáng)人的“生理心理韌性”。

壓力大激勵(lì)人走向成功

良性壓力可能正是個(gè)人在完成工作所需要的。

“想想最后期限：它時(shí)刻盯著你，刺激你，使你有效，迅速，更高效地處理事務(wù)，”謝爾頓說。

這里的關(guān)鍵是將壓力環(huán)境視為一種個(gè)人能掌控的挑戰(zhàn)，而不是巨大的、不可逾越的路障。

根據(jù)心理學(xué)家米哈里·西克森米哈伊的研究，良性壓力還可以幫助人們進(jìn)入一種“流”的狀態(tài)，即一種對(duì)事情有較強(qiáng)意識(shí)，全心投入的狀態(tài)。這種“流”狀態(tài)可以在工作場(chǎng)所、運(yùn)動(dòng)、或在一個(gè)創(chuàng)造性活動(dòng)(如演奏樂器)中實(shí)現(xiàn)。西克森米哈伊認(rèn)為很大程度上它的動(dòng)因就是壓力。

壓力增強(qiáng)孩子的發(fā)育

準(zhǔn)媽媽們時(shí)常擔(dān)心自己的焦慮會(huì)影響腹中的胎兒—如果焦慮是持續(xù)性的，那確實(shí)會(huì)影響到它們。但是，約翰·霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)2006年的研究發(fā)現(xiàn)，那些妊娠期間自訴有輕度或中度壓力的婦女的孩子在2歲時(shí)會(huì)比妊娠期間無壓力的婦女的孩子表現(xiàn)出更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力和其它發(fā)展技能。但有一個(gè)例外：那些對(duì)自己懷孕有負(fù)面情緒的婦女的子女有略低的關(guān)注能力。