在我們的日常生活中，常常會因為一些瑣事而大發脾氣，或是很急躁，這個時候我們需要通過各種方法來舒緩我們的急躁情緒。下面是小編為大家整理的5種舒緩急躁情緒的方法，希望對大家有所幫助。
1.聽聽優美輕柔的音樂。當心情急躁不安時，不妨隨手打開能聽的音樂，在車里可打開收音機或CD機；在外邊可打開手機音樂播放器；在家里可打開電腦。讓音樂在耳邊流淌起來，能使躁動的情緒得到舒緩，慢慢的能靜下心來了。音樂最好選擇輕柔優美的，不要聽搖滾類的。
2.走進大自然。當心情經常容易急躁，情緒比較低落時，應該到大自然走走了，呼吸新鮮空氣，陶冶一下情操，放松全身肌肉，舒緩緊鎖的眉頭。可以在大森林里盡情的玩一會兒，徹底放松放松心情。最好和親人出去旅游，找個風景秀美的地方
3.找知心人傾訴。如果遇到不順心的是而急躁不安，可以找最知心的人談談心，把心中的不快向他一吐而凈。別擔心說的不好聽，因為對方很愿意聽你傾訴，你大可盡管說出來。這樣之后心里會敞亮很多，心中的疙瘩也解開了，心情也慢慢的好轉起來。
4.自我安慰法。當遇到很惱人的事而心情急躁時，身旁沒人幫你分擔憂愁，此時只能靠你自己了。你應該拍拍胸脯對自己說:"這沒什么大不了的，我得想開一些！不能發脾氣，不能著急。什么事都會過去的，這也一樣！”
5.轉移注意力法。當有件事惹得你急躁不已，你不妨轉移一下注意力，比如換個話題、看看遠處的高樓、抽一顆煙等等。不要把心思全放在這惱人的事上。你還可以想晚上有精彩的電視劇和電影等著去看，或是明天周末可以歇班睡懶覺了等等。